Wiek : 23 lata Waga : 79,5 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka ze skosami, sztanga prosta, hantle, wyciag gorny obciazenie jakies 160 kg Dieta : Staram sie
Tak Act, o sobie no wiec niewiem o co ci dokładnie chodzi ale dotąd cos tam próbowałem ćwiczyć wiec mam fundamenty podstaw wiek prawie 17 wzrost to 178 a waże jakies 68 kg jestem ektomorfikiem raczej napewno, diete postaram sie wprowadzic tylko potrzebuje troche czasu jakis tydzień tutaj masz mój inny temat [...]
Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda,rece Uprawiany sport [...]
1. WIEK:38 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata teraz przerwa od ok. 1,5 roku 6. DIETA: (nie stosuje specjalnej diety) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: słaby cykl undekanion testosteronu 8. TRENING: obecnie nie 9. CEL CYKLU: - 10. [...]
[...] 2.Triceps -wyciskanie francuskie hantla w leżeniu sztangą 3s-10p -wyciskanie francuskie jednorącz hantla w siadzie 3s-10p Plan był układany właśnie na tym forum. Do fifekx: Co do mojej postury to leszczem jestem, przyznaję :P za to mój kumpel wygląda dobrze jak na swój wzrost i wiek, choć waży tylko 3kg więcej odemnie, a podnosi 20kg więcej...
"Co do mojej postury to leszczem jestem, przyznaję :P za to mój kumpel wygląda dobrze jak na swój wzrost i wiek, choć waży tylko 3kg więcej odemnie, a podnosi 20kg więcej..." Tak nie można patrzeć na to, to ze waży tylko 3kg więcej od Ciebie, nie znaczy, że powinieneś wyciskać 3 kg mniej niż on Zauważ ze jesteś od niego dużo wyższy i [...]
Jakbyś wrzuciła ankietę naszego działu to by nam było łatwiej coś pomóc. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (bieganie i siłownia, czasem więcej biegania czasem ćwiczeń różnie) z przerwami krótkimi typu tydzień/2 [...]
[...] wow nie będzie. Bf masz niski, krata jest ale trochę masy mięśniowej by się przydało. Czego jeść więcej / co zmienić jeśli chce osiągnąć zwiększenie masy mięśniowej ? wiek 21 wzrost ok.180 cm obecna waga 64 kg ( niestety), waga przed rozpoczęciem aktywności 2,5 miesiąca temu również w okolicach 64kg Pewnie ok 30-40% węgli to laktoza, [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:150 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: meta solo i meta z testem 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcie sprzed chwili. Takie sobie ale zawsze coś. zdjęcie mogę jeszcze zapodać w pozycji siedzącej, jest tragiczniejsze. Wiek : prawie piętnaście. Waga : 56,5-57 w slipkach, w ubraniu 57,5-58. Wzrost : 168cm. Staż treningowy: ćwiczę na klatę, trochę mniej na triceps i ramiona, około pół roku z przerwą [...]
[...] wolny) ze 2 lata, postanowiłem pochodzić w wakacje na siłownię, celem złapania nieco masy i ogólnie siły, priorytet - nogi lecz zależy mi na wzmocnieniu wszystkich partii. wiek:23 lata, wzrost 170cm waga 72kg WL: 95 ale nie wiem jak teraz Przysiad: 120 MC: 140 skleciłem sobie taki FBW: (3 raz yw tygodniu) progresja ciężaru z serii na serię, [...]
[...] za sobą a druga i ostatnia czeka mnie za kilka dni, 22 maja. Nie podałem wyników obwodów oraz siłowych ponieważ - nie ma żadnych wyników. Przeciętna budowa, obciążenia daje byle jakie, byle aby jakiekolwiek były a z trudem jest mi cokolwiek dźwigać, wszystko na minimalnym obciążeniu robię. Zmieniony przez - Pat91 w dniu 2017-05-18 22:26:46
nie kumam tego chlopak leci 2 cykl nie wie jak sie odblokowac ponadto: Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 172 a Wy mu antka rozpisujecie a wzioles pod uwage retencje, cisnienie, spadki po antku itd?? Jak juz koniecznie chcesz tego antka to po zakonczeniu wrzuc 30mg metki i podbij lekko dawke tescia, ponadto: "chce po cyklu do 85 dojechac. wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]
Przepraszam najmocniej, już wypełniam. Niestety nie mogę edytować tematu, więc napiszę tutaj. Oraz na wstępie chciałam bardzo podziękować za odpowiedź, mimo braku wypełnionej ankiety. NICK: Kokosowa222 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Żaden. WAGA CIAŁA: dziś było 62,5 kg. WZROST: 166 cm. OBWÓD RAMIENIA: 28 cm. OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm. [...]
Napis znam cos wiecej o sobie: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :79 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan:split klasyczny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] teraz żeby wysłuchać jakichś uwag, co poprawic bo byc moze coś źle robie.po dluzszym stazu wrzuce rowniez.przed wakacjami.sorry nie tą ankiete wstawiłem przez nieuwage. wiek:18 lat waga:70kg wzrost:173 ramie:35 pas:85 wyciskanie na płaskiej:85kg oczywiście staram się łapać mase dalej. ps. jeszcze raz sorry za tamtą ankiete niech admin usunie [...]
15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.
